【保存版】若いのに髪がパサつく？10代・20代の髪トラブル原因と対処法

「最近、髪がパサつく」「抜け毛が増えた」「カラーがすぐ落ちる」
そんな悩みを抱える10代・20代の方が増えています。でも安心してください。
髪のトラブルは原因を知って、正しいケアを続けるだけで必ず改善できます。

「髪のトラブルを直したい」「すぐに実施できる対策とヘアケアアイテムを知っておきたい」という10代・20代の方はぜひ最後までご覧ください！

若い世代の髪は「元気そう」に見えても、実は多くのダメージを受けています。特に10代・20代は、以下の3つのトラブルが多く見られます。

それぞれ見ていきましょう。

10代、20代のパサつきや広がりの主な原因は、カラーやブリーチによるキューティクル損傷、紫外線、熱ダメージなどです。水分と油分のバランスが崩れると、髪が乾燥して広がります。

皮脂の過剰分泌やシャンプーの洗い残しによって、頭皮環境が悪化すると頭皮はベタつきやフケの原因になります。また、毛穴詰まりはニオイや抜け毛の原因にもつながります。

ここからは、それぞれの悩みに合わせたプロ目線のケア方法を紹介します。
今日からすぐ実践できる内容ばかりなので参考にしてみてください！

これらの原因を抑える明日からできる対策を紹介します。

それぞれ見ていきましょう。

カラーやパーマなどの薬剤を使う時は、ダメージレスにこだわっていたり、ケアに力を入れている美容室で施術を受けるようにしましょう。本来伴うダメージがなくなったりアフターケアまでしっかりすればその後の髪のコンディションは大きく変わります。

ドライヤーをかける前に髪の中間から毛先中心に洗い流さないトリートメントをつけるとドライヤーの熱や摩擦によるダメージを軽減し、パサつきを抑えることができます。

おすすめの洗い流さないトリートメントを紹介します。

資生堂 サブリミック エアリーフロー シアーオイルは、くせ、うねりなどで髪の扱いにくさにお悩みの方向けのアウトバストリートメントです。

フィーノ プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアオイル は、「濃密Wオイル配合」で、保湿・補修力を高めつつ、「べたつかず・軽い仕上がり」を実現します。

SHIRO サボン ヘアオイルは、「サボン」シリーズのヘアオイルで、髪の乾燥・広がりが気になる方に向けた補修＆保湿タイプのヘアオイルです。

いち髪 THE PREMIUM 4X シャインシェイク美容液は、4層の導入美容液 in オイル」構造で、4つの異なる機能（ダメージ補修・手触りアップ・熱ダメージ対応・導入美容液）を1本に凝縮したヘアオイルです。

ヒリツ バランスリペアヘアオイル スムース は、髪の「たんぱく質・水分・油分」のバランス（“黄金比率”）に着目し、うねりや広がり、乾燥ダメージを内部から整えてくれるヘアオイルです。

ドライヤーの風を毛先の方から当てると乾きやすい毛先が先に乾いてオーバードライ（乾かしすぎ）で痛みます。根本から毛先に向かって風を当てるとキューティクルが整ってツヤが出ます。

以下の動画を参考にすると正しいドライヤーの使う方をマスターできますので見てみてください。

アイロンは艶やまとまりに出すためにとても便利なアイテムですが、高温なため髪への負担はとても大きいです。使用頻度を減らしたり、使用する温度を160℃以下にする、同じ箇所に何度もアイロンをしないなどの配慮が大事です。

紫外線は一年中降り注いでいます。外出前にはUVカットスプレーをつけて紫外線ダメージを防ぐことが大事です。特に髪が長めな方は根本から毛先まで満遍なくつけてみてください。

次は深刻な悩みになりやすい、抜け毛や薄毛対策について解説していきます。

それぞれ解説していきます。

抜け毛や薄毛が気になる方は、タンパク質、亜鉛、ビタミン、ミネラルを意識的に摂取するといいです。鶏肉、豚肉、ナッツや卵、魚や納豆、ほうれん草、ブロッコリーなどがおすすめです。

若い方は好きなものだけ摂取して栄養バランスが崩れがちです。以下に、定期的に美味しくてヘルシーな食事が届くサブスクサービスを載せておきます。参考にしてみてください。

頭皮の血行不良は抜け毛につながります。毎晩のシャンプーをこすり洗いから、もみ洗いに変えるだけでマッサージシャンプーになり、血行促進を促せるようになります。

頭皮のマッサージを効果的に行うために便利なアイテムを紹介します。プレゼントとしても大変喜ばれるので参考にしてみてください。

MYTREX EMS HEAD SPA PROは、独自の”NNRパルス”技術で、電気針特有の筋肉をギュッと収縮させるような体感で、様々な悩みへアプローチします。人の手では届きにくい深い筋肉層もしっかり刺激します。

YA‑MAN myse ヘッドスパリフト MS30Pは、頭皮を物理的に刺激しほぐす設計なので、頭皮環境を整える土台ケアとして有効なヘッドマッサージャーです。

NIPLUX ｜ EMS HEAD SPA PREMIUM ｜ NP-EHSP23BKは、振動機能も搭載し、「最大約9,000回／分」の振動で、頭皮の汚れ・皮脂・角質などを浮かせて落としやすくしてくれるヘッドマッサージャーです。

アルファックス 熱伝導スカルプローラーは、“熱伝導率が高い素材”により、手の体温・頭皮の熱をローラーに伝えやすく、「ほんのり温めながら」マッサージできるスカルプローラーです。

uka Scalp Brush KENZAN MEDIUMは、頭皮の血行促進・マッサージ・毛穴の汚れ除去・肩首・デコルテのマッサージなど多用的に使える頭皮ケア用ブラシです。

普段使うヘアケアアイテムを育毛効果があるものに変えると抜け毛、薄毛の対策になります。シャンプーや育毛剤、サプリなどその種類は様々ですので自分のライフスタイルに合ったものを使用してみてください。

育毛効果があるヘアアイテムを紹介しておきます。上から順に使いやすいようになっています。

スカルプD ボーテ フワリー スカルプシャンプーorトリートメントは、ボリュームと頭皮ケアを両立したい女性向けシャンプートリートメントです。髪が細くてペタンとしやすい人に特におすすめです。

アヴェダ インヴァティ ウルトラ アドバンス スカルプ セラムは、頭皮の血行・栄養循環を助ける美容液です。雑誌・口コミでの評価が高く、健やかな頭皮作りを目的にしたい人におすすめです。

nile スカルプヘアローションは、男女ともに使える医薬部外品のスカルプケアローションで、「頭皮環境を整えて、抜け毛予防・ハリコシUPを目指したい人」におすすめです。150mlで3,000円前後とコスパもいいです。

次は、頭皮のベタつき、臭いやフケの対策について解説していきます。

それぞれ見ていきましょう。

その日出た汚れはその日のうちに洗い流すことが大事です。朝シャンや風呂キャンなどしている人は要注意です。夜にしっかりシャンプーで頭皮の汚れをリセットしましょう。

洗浄力が弱いアミノ酸系のシャンプーで洗ってあげると過度な洗い過ぎを防げます。市販でもアミノ酸系シャンプーは売っていますので気にしてみてください。

毛穴に詰まっている頑固な汚れは週1〜２回のスカルプクレンジングでしっかり落とすといいです。

髪の悩みを解消するポイントは、「原因を知って、正しいケアをコツコツ続けること」です。

美容室のトリートメントも大切ですが、本当の美髪は“毎日のホームケア”で育ちます。

明日からできる小さなケアを続けて、サロン帰りのようなツヤ髪を手に入れましょう。